閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
現代人最需要的核心肌群運動，每週三天，身體的保護力升級！
物理治療博士，敎你鍛鍊核心肌群，矯正體態、強健腹肌、不再腰痠背痛
適合對象：久坐、低頭族、產後瘦身、身心疲勞、有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺等問題。
針對不同運動對象，給予不同的建議，如跑者、騎自行車、打籃球、上班族等。
附贈「全身核心肌群訓練解剖海報」
你曾經注意到，當你在博物館盯著藝術品站了一天，或者站在運動場邊觀看比賽之後有多累？這些活動都需要靜態核心穩定，即使在那狀態下你沒有感覺自己在運動。
人體的肌肉使用順序，第一個為核心肌群。核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。不管人體做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群，例如重量訓練的各式訓練動作、走路、跑步、吃東西等等。
本書為全面性的核心訓練解剖書，分成三大章節，由淺入深的方式，用最簡單的步驟方式，穩定核心肌群。以及書中會針對不同運動，給予不同的建議，例如跑者、騎自行車、打籃球、上班族，需要練習核心肌群哪些訓練動作，更有效果。
保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均等發展，並使用肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，對於健康生活至關重要。不僅是核心肌肉穩定，還有它們如何被使用都是重要的。本書的目標，是教你如何使這些肌肉，能達到它們最理想的肌力狀態並強化。
更輕鬆有效地運動
你每天的運動，仰賴核心肌肉群，靠它們穩定軀幹與骨盆，讓你的手臂與大腿適當地移動。一個強壯的核心表示你可以輕鬆有效地運動。
該如何訓練你的核心？
核心運動解剖可以幫助你踏出第一步，告訴你哪些肌肉組成核心群以及他們如何相互合作。之後你會學到穩定與強化這些肌肉的許多不同運動，初學者可以先從伸展運動開始，再進入進階的動作，之後加入一些器具作輔助，達到不同的效果展現。包括可以將練習往下一個階段推進的海綿滾輪挑戰。
清晰的步驟解剖圖
本書以大量全彩的圖片與解說，每塊目標肌肉如何在每個動作中運作。每個動作與範例練習清晰的步驟解剖圖幫助你以腹肌和其他核心肌肉為訓練目標。同時附上詳盡的運動解剖引導與重點練習的全彩海報協助你成就一個強健、優美的體態。
核心肌群訓練的好處：
★避免運動傷害產生
★隨時隨地一個人就可以訓練
★運動表現力變得更好
★減少運動傷害
★青少年到九十歲的老年人都能獲得顯著成效！
本書特色
※以全身肌理解剖，達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態。
※由淺入深，每個部位，不同訓練方式，輕鬆易學，簡單有效果！
※適合愛好運動者，針對不同運動者有不同的動作建議，更得心應手！
名人推薦
劉強台北市立大學 運動器材科技研究所教授
甘思元力革運動建護中心創辦人
謝如蘭新光醫院復健科主治醫師 / 台北醫學大學醫學系副教授
須知：
作者： 艾比蓋兒．埃爾斯沃斯
新功能介紹- 原文作者：Abigail Ellsworth
- 譯者：王怡璇
- 出版社：木馬文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/05/21
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲王公莊的村民1956年開始畫虎、魚、鶴等，因為老虎有避邪之說，又與「福」諧音，大家紛紛轉畫老虎。（圖／CFP）
大陸中心／綜合報導
有著約1600位村民的王公莊位於河南民權縣，其中700多人從事繪畫工作，被譽為「中國畫虎第一村」。特別的是，很多村民都沒見過老虎，只是「照貓畫虎」，卻藉著畫作讓全村的年收入超過約1億人民幣，近30％的作品銷往美日韓。
據騰訊新聞報導，王公莊有將近一半的村民會作畫，當地還有農民繪畫藝術中心。然而，有著「虎王」之稱的畫師王建民卻說，上一代的人根本沒看過老虎，都是照貓畫虎，他自己則是10幾歲就定期到動物園觀摩，從只畫1隻老虎到現在的百虎圖，價格也從100人民幣一幅漲到20多萬人民幣。
村民在2012年間完成的作品總數將近7萬幅，除了暢銷大陸市場，也有部分出口到日本、新加坡、孟加拉等國。現在甚至有56位專業的經紀人，負責提供市場資訊給村民，讓他們專心作畫。
王建金為王公莊第一個專賣畫的經紀人，目前成立了有10多名員工的經紀公司，他觀察市場的走向，指導畫師一起設計，讓最初只有一頭老虎的畫作成為現在有故事及寓意的百虎圖。
▼村民認為，虎又有「福」的含意。
其他新聞
秋意漸濃，用電尖峰逐漸緩和， 9 月底開始，台電各發電機組將陸續進入歲修排程，供電能力勢必受到影響，目前預估，本周備轉容量率燈號均可維持「供電吃緊」的黃燈，不過至 10 月上旬起，受機組歲修影響，備轉容量將重回「供電警戒」橘燈。而為防範秋老虎發威導致氣溫突然飆高危及供電穩定，台電強調，將隨時動態調整歲修進度。
台電公司發言人林德福今( 18 )日指出，近期高溫下降， 9 月 1 日起，台中電廠 1 號機投入環保工程更新而停機，供電能力已減少 55 萬瓩，至於其他發電機組也將自 9 月 30 日起陸續進入歲修。
在機組歲修前，台電預估，本周供電備轉容量率均可守穩 6% ，亮出「供電吃緊」的黃燈。不過，隨機組陸續歲修， 10 月上旬開始，供電備轉容量率將跌破 6% 大關，重回代表「供電警戒」的橘燈。
林德福強調，雖然秋季供電情勢較夏季緩解，不過相較於過去 5 年，今( 2017 )年秋天少了 3 部核能機組，狀況較歷年嚴峻。為防範秋老虎發威氣溫突然飆高，衝擊供電穩定，台電將隨時作滾動式檢討，調整機組歲修時程。
至於新發電機組，經過試運轉測試，目前估計，大潭電廠 7 - 2 號機月底即可驗收接受調度，至於大林電廠新 1 號機、通霄電廠新 1 號機也試俥順利，估計未來兩個月可陸續接受調度，提升供電能力。
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