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各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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「好癢、好癢……」 凌晨2點，好不容易入睡的小美再次被肛門處的騷癢搞醒，為了緩解癢癥只能徒手抓個不停，嚴重影響了睡眠。而除了晚上，白天的瘙癢也沒有停下來，但在公共場合為了避免尷尬，她只能默默忍受著，那滋味真的不好受。 而說到為什麼肛門會突然發癢，小美也找不到原因，只知道身邊有女性朋友跟她一樣也經常有騷癢的情況。 關於女性肛門發癢問題，醫生介紹，這種瘙癢一般多發於肛門周圍，隨著病期嚴重往往還會蔓延至私處，將給女性的日常生活帶來嚴重的困擾，一定要引起重視並及時解決。 ... 那麼，究竟是什麼原因使好好的部位突然瘙癢起來？如何解決和預防這一尷尬問題？帶著這兩個關鍵問題，我們來好好講解一下。 肛門發癢，5件事沒做好 女性肛門經常發癢的問題，一般跟平時的衛生、飲食、行為等習慣有很大關係，以下是導致問題出現的常見5種原因，建議女性朋友們認真看一下，同時在生活中及時改掉這些習慣。 1、內褲換洗不及時 女性在換洗內褲時，經常會看到上面有黃色或者白色的物體，而這些就是女性私處排出的分泌物以及大便或小便後殘留的液體。如果長時間沒有將內褲更換，很容易會使上面的物質在肛門處形成細菌病毒，從而對周圍的皮膚產生刺激，引發瘙癢的問題。 ... 因此，內褲作為我們的貼身衣物，建議女性至少每天更換一次，且內褲建議不要過緊、過硬，穿穿棉寬鬆合體的內褲最好。 2、愛穿緊身褲 為了凸顯自己曼妙的身材，絕大部分女性都非常喜歡穿緊身褲，但是經常穿這樣的褲子殊不知是一種危險的行為。因為長期穿緊身褲可能會使私處一直處於不透氣的狀態，這樣會使肛門處於潮濕的環境中，容易引發大量細菌和病菌滋生，故使瘙癢出現。 也就是說，為了身體健康，女性還是儘量少穿緊身褲，其實穿寬鬆的褲子或者裙子一樣能彰顯我們的美。 ... 3、飲食辛辣或過敏 女性出現肛門瘙癢可能也跟平時的飲食有很大的關係，如果日常吃得食物以辛辣刺激為主，往往也會刺激局部皮膚而引發瘙癢。同時，還有一些女性因為是過敏體質，在不知情的情況下吃了易過敏食物，往往也會因肛周附近的神經受到影響產生瘙癢癥狀。 ... 故而建議女性平時還是以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果，不吃或者少吃辣椒、咖啡、高度酒等刺激性食物，以及過敏體質者少食用魚、蝦等易致過敏的食品。 4、痔瘡在作祟 俗話說，「十女十痔」，很多女性出現肛門瘙癢，最常見的原因還有可能是痔瘡在作祟。因為痔瘡的發生主要是因為直腸、肛管黏膜的血管擴張，時間長了會形成曲張的靜脈團，甚至嚴重的情況下有痔核形成，反覆發作或局部有滲出，就會使肛周有局部的疼痛以及發癢的癥狀。 ... 在這種情況下，除了日常要注意飲食和排便習慣，為了避免痔瘡加重瘙癢感，同時還要及時找肛腸科醫生進行相應的對癥治療。 擺脫瘙癢，治療視病情而定 面對瘙癢問題，除了日常注意以上原因幫助緩解，如何治療來儘快解決這難以忍受的發癢相信也是女性們迫切想知道的事情。 關於肛門止癢的方法，醫生介紹，一般需要根據患者的皮膚表現來採取不同的方法。首先，如果肛門只是單純發癢，皮膚沒有出現皮損，可以口服鎮靜藥進行緩解。 ... 其次，當肛門周圍的皮膚已經長有紅斑、丘疹，甚至有些表皮糜爛的情況下，通常採用熏洗、坐浴以及應用的藥膏來搭配治療，臨床上常用的藥膏比如膚痔清軟膏、馬應龍痔瘡膏等緩解瘙癢的效果都比較好。 而如果瘙癢比較嚴重，則建議搭配使用含有激素的藥物，如派瑞松、去炎松等，通過少量塗抹可以有效止癢。 以上是針對不同的病情採用的治療方法，而為了做到對癥治療，趕緊擺脫瘙癢帶來的痛苦和尷尬，建議患者及早前往醫院找專業醫生治療。 緩解瘙癢，可用生理鹽水清洗 除了專業治療瘙癢問題，患者也可以採用生理鹽水清洗的方式來輔助緩解癥狀。因為肛門瘙癢主要是感染病菌引起，而通過生理鹽水清洗可以起到一定的殺菌止癢的效果，幫助患者暫時減輕瘙癢帶來的痛苦。 ... 但是，生活中採用熱水沖洗來緩解瘙癢的方式則是不可取的。因為這樣沖洗下很可能會沖洗掉肛周的皮膚皮脂，從而破壞了皮膚環境，反而進一步加重瘙癢。 此外，在清洗時，也不要使用鹼性強的肥皂，這樣也會次啊及肛周皮膚加重瘙癢，建議平時患者使用溫水清洗，再用柔軟的紙巾擦乾較好。 最後，面對肛門發癢的情況，患者也不要直接用手或者隔著褲子使勁撓癢，因為這樣往往會抓癢的過程中造成皮膚損傷，從而容易引發炎癥，甚至會讓更多的細菌進入，引發更嚴重的後果。 ... 講了這麼多，提醒女性朋友們要想避免肛門瘙癢帶來的尷尬，生活中相關的衛生、飲食以及行為習慣一定要糾錯改正，同時為了避免瘙癢加重，一定要及時就醫進行治療。
內容簡介
我能夠做什麼？
我可以改變什麼？
從最簡單的飲食、呼吸、獨處、時間管理等20個和自己的約定做起，
找到「我」的想法、「我」的能力、「我」的品味……
化為美好生活的力量，從內到外，整頓身心，為生活注入屬於你的清明微光。
你可以這樣喜歡生活──
日日安眠，對生活的期待讓你自然醒；
認真呼吸，吸進平靜，呼出煩悶；
好好吃飯，把營養變成你的力量；
動動身體，別再把沉重背在身上；
減少雜物，把空間留給自在與舒適；
靜靜獨處，聽聽自己內在的人生智慧；
拓展見識，培養品味與好習慣，讓生活精采不無聊；
真心感恩，當你領悟到什麼都不缺的時候，整個世界都屬於你；
設定界限，別讓阿貓阿狗都能攪亂你的生活；
釐清價值觀、設定目標與願景，別用你的生命活出別人的夢想；
發掘潛力，盡情過你最想要的生活；
培養正念，享受每個當下；
書寫手帳，日日與自己對話；
掌握時間，才能把時間用在美好的事物上。
如果你像他們一樣
對有關人生意義的提問避而不答，
或是陷入自己做不到、對生活感到挫折和壓力的負面情緒裡。
不妨按照本書，實踐20個簡單、基礎的生活約定，
就可以變得更開朗自信，從容駕馭生活。
「我原本以為這就是人生最好的結果。穩定的收入、穩定的作息，但這一切只讓我覺得無聊，每天起床後對著鏡子嘆氣。但書中提到的深呼吸技巧，簡單又迅速，讓我開始覺得人生沒那麼糟。」──剛畢業的厭世補習班櫃檯小姐
「我常在台上跟學生說，你們要有夢想，要成為自己想成為的那種大人，但……其實我自己也很迷惘。幸好，因為這本書，我開始寫日記，踏出尋回自己的第一步。」──害怕面對孩子的國小老師
「黑眼圈、乾澀的雙眼、腰痠背痛和愈來愈亂的房間，我原本以為只有埋頭工作，才能得到時間休息，沒想到這只讓我換來更多的工作。於是我遵照這本書的忠告，寫下我的願景板，分出我想要、迫切和需要完成的事情與信念。我的工作效率獲得很大的提升，終於有時間和空間能夠好好休息。」──每天被時間追著跑的書籍編輯
「做服務業愈久，只會對人性愈失望。我一直陷入負面情緒裡，總覺得每個人都是奧客，我的人生沒有意義。我試著按照書中的建議去做，撥出一點時間跟另一位同事學習拉花，我的生活更忙碌了，不再對著馬克杯唉聲嘆氣，或是將焦點放在令人沮喪的事情上。我變得更快樂。」──只剩下手痠問題沒有解決的咖啡店員工
◆各領域工作者感動分享
人生好難。不過，學習一點書裡的技巧之後，我們或許就能把困難的人生，過得優雅與明朗一點。──蘇益賢 臨床心理師、《練習不壓抑》作者
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諮商心理師、「愛心理」創辦人｜吳姵瑩
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兩位作者在描述時，用了特殊的調劑來書寫和表達，讓讀者忍不住想知道更多。憑藉她們親切的節奏和輕鬆的語調，加上豐富的生活體驗──有時也包含失敗，帶領我們領悟真正的「幸福」。──《AudioFile雜誌》
香娜是我遇過最好的生活教練之一。她提供實用且有效的工具，能幫助您找出自己的最佳模樣。──黛博拉‧赫頓（Deborah Hutton）英國知名媒體人
作者介紹
香娜‧甘迺迪＆琳黛‧密契爾 Shannah Kennedy＆Lyndall Mitchell
香娜和琳黛，無論就團隊和個人來說，都是澳洲公認的生活與福祉教育領袖。她們結合了三十多年的教學、演講、執行教練經驗，對象遍及全球的公共與企業單位。她們的著作《從混亂到平靜：懷抱信心掌控情勢》（Chaos to Calm：Take Control with Confidence）幫助許多人打造卓越的人生。
她們規劃的生活福祉和人生教練課程，具有極大影響力，挑戰客戶去質疑不計代價追求「成功」的做法。明瞭找出核心事務正是關鍵所在，而她倆的生活時時刻刻都遵循著這份宣言。
香娜和琳黛攜手提供豐富的經驗，以及互補的專業和方法，將她們對全球客戶的影響極大化。她們身為職業婦女，在家庭和蒸蒸日上的事業之間奔忙，對自己的健康與福祉卻抱持不可妥協的立場，並且忠於核心的基礎生活技能，使得她們能夠持續留在正軌上，於人生的旅程中日益成長。
譯者簡介
謝靜雯
荷蘭葛洛寧恩大學英語語言與文化碩士，專職譯者。近期譯作有《再見媽咪，再見幸福》、《曾經絢爛的彩虹》。譯作請見：miataiwan0815.blogspot.com/
目錄
1 清明 釐清自己的困惑與動機
2 消除雜亂 讓生活簡單
3 價值觀 簡單的日常定位
4 目標 掌握最重要的事
5 心態 設定自己的意圖
6 強項 駕馭你的潛能
7 動起來 親身體驗最大的幸福
8 飲食 補充你的燃料
9 睡眠 替你的身體充電
10獨處 給自己空間
11界限 保護你的資產
12呼吸 保持平靜
13正念 加強你的覺察力
14日記 釐清你的思緒
15學習 成長，進化，茁壯
16感激 心存感謝
17喜悅 創造極致的快樂
18時間管理 主導你的生活
19習慣 掌控你的能力
20願景 你的人生規劃
你的願景板
關於核心主義者
參考資料
謝詞
詳細資料
- ISBN：9789571376011
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 13 x 19 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
你夢想什麼樣的生活，就要先擁有什麼樣的心態
你知道每天可能有平均五萬個思緒竄過你的腦海嗎？大家長年都以為大腦從出生開始就固定了，沒有改變的可能。不過，近年，革命性的研究發現，我們可以訓練大腦，創造新的途徑。訓練你的心靈需要下點工夫用心投入，就像上健身房，你不會只去過一次，就以為自己永遠都會健美下去──同樣地，你不會只做一種訓練心靈的活動，就以為自己從此擁有正面、平靜和自信的思緒。你需要稍微多一點有意識的付出，才能過這樣的生活，可是得到的好處遠勝於付出，是你可能永遠想像不到的。
藉由控制你的思緒，開始讓自己有個聚焦的方向，結果就是生活更開心、更喜樂。你還記得自己在哪些時刻覺得一帆風順、勢不可擋、位處優勢嗎？那些情境有什麼類似的地方？你是不是充滿信心？大腦和思緒就是左右幸福的控制室。
我們最愛的其中一本書就是史丹佛大學的心理學家卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）所寫的《心態致勝》（Mindsets）。卡蘿研究發現，人一般在兩種心態之間擺盪：固定型或成長型心態。當你擁有成長型的心態，代表你相信自己的能力和智慧可以透過培養而提升。而固定型心態則代表你相信自己的能力和智慧已經定型，再也改變不了。研究顯示，成長型心態會幫助學生、運動員和各年齡層的人們培養意志力、決心和工作道德。卡蘿‧杜維克針對這個主題的廣泛研究也顯示，比起固定型心態的人，擁有成長型心態的人在學習、成長和成就上都表現得更好，也更快樂。趕緊踏上這條超棒的思路吧！
把你的大腦想成類似電腦的東西，這麼做還滿有幫助的。電腦裡有程式在運作，你隨時都可以更新，讓工作更有效率、更不費力。當你編寫和改進自己的心態程式時，重點在於建立連結， 重新調整大腦，花更多時間在正向思考上，讓自己充滿希望、信念、仁慈、愛和感激。你愈常踏上正面情緒的路徑，你的思緒就會愈常選擇那條路。長久下來，自然就會體驗到更多正向經驗和喜悅。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/6rmrbkm.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010807320
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